La hidratación entrenando en casa
Hola a tod@s¡¡¡
Como sabéis, estos días no podemos salir a entrenar, por lo que nos tocará entrenar en casa y adaptar en la media de lo posible esos entrenamientos a nuestra casa.
Hoy vamos a hablar de la hidratación entrenando en Casa.
En los entrenamientos en casa hay que tener muy en cuenta la hidratación , ya que la temperatura que tendremos en casa será bastante superior a la del exterior, por lo que se podrá generar un “microclima” que favorecerá la sudoración y sudaremos mucho más de lo normal.
Es recomendable entrenar en espacios amplios y ventilados , por lo que sería conveniente tener alguna ventana abierta o incluso conectar un ventilador.
Lo importante y fundamental es controlar la hidratación, tomar agua y bebida rica en sales (isotónica) o capsulas de sales , o bebida rica en hidratos de carbono (energética) , dependiendo de la duración e intensidad de la actividad, para así reponer nuestros depósitos .
Después de estos esfuerzos es importante que continúes con esta hidratación , y a ser posible tomar alguna bebida recuperadora para seguir reponiendo nuestros depósitos.
Todo esto siempre debe de ir acompañando a una correcta alimentación, sana y equilibrada.
Esperamos que estéis todos motivados y sigáis entrenando en casa.
Pronto volveremos a disfrutar de los que más nos gusta.
Muy buenos consejos tan importantes en estos tiempos raros.
Sin duda no hay que dejar de entrenar, pero siempre respetando nuestro cuerpo y cuidándonos.
Volveremos pronto y más fuertes!!
Saludos!
Hola Javier, encantados de saludarte y muchas gracias por tu comentario.
Efectivamente estamos pasando por tiempos extraños con esta pandemia , y a los que nos gusta el deporte y queremos seguir entrenando no debemos descuidar la hidratación, es un tema importante a tener en cuenta y como tu bien dices respetándonos y cuidándonos.
Hay que tener paciencia y ser conscientes de que vamos a volver, y sobre todo vamos a volver mas fuertes que nunca.
¡¡Un abrazo enorme!!
La Casa Del Trail Running